a teraz

[...] to jak ma być zdrowo, to 4 siłowe i 3 cardio w tygodniu to chyba za dużo. Do wysiłku aerobowego organizm szybko się adaptuje. W tabeli podawałęś wagę 81, więc 81 wtedy i 81 teraz to dla mnie dokładnie tyle samo ;-) Stąd lepiej mierzyć obwody, niz sugerować się wagą. Fizjpoterapia? To popatrz ze z przodu tez widac, że coś nie tak z [...]

No ciężko jest się zmieścić w 200 zł. Ja już wydałem 220 a mogło być więcej bo neurologa nawet taniego znalazłem w przeciwieństwie do kumpla z klubu. No i teraz z tym wszystkim jeszcze do sportowego

No i juz jakos to dopasowalem...tylko jeszcze sprawdzic maksy i zaczynamy trening Ale mam jeszcze jedno pytanie...kupilem sobie Cell Pump'a i teraz sie zastanawiam czy brac go codziennie i w dni w ktore mam treningi MT tez czy tylko w dni treningu na silowni...?? Bo jest to stack kreatynowy i zawiera m.in. AAKG i boje sie ze jak pojde na trening [...]

[...] zdrowo sie odzywiajac itd. Moim zdaniem imponujace jest to, ze ktos sie czyms po prostu interesuje, nie koniecznie jest to silownia :) zreszta kazdy ma tez inne wymagania i kogo innego szuka %-) jezeli masz robic cos pod kogos, to sobie odpusc taka znajomosc i szukaj takiej, ktora zaakceptuje Ciebie takim jakim jestes teraz, a nie za rok ;-)

Wcześniej wam napisałem że proporcje makroskładników się mniej więcej zgadzają. Ale teraz poczytałem więcej i mam wątpliwości.pierwsze pytanie to czy zamiast wzoru podanego parę postów wyżej na zapotrzebowanie kaloryczne mogę skorzystać z gotowego kalkulatora że strony po treningu.pl ? Ja tak właśnie zrobiłem. Drugie moje pytanie. W tym [...]

Aha, najstarsza grupa judo ma treningi codziennie o 17:30, a ta średnia w poniedziałki, wtorki i czwartki o 16. Numeru niestety teraz nie mam ale w książce telefonicznej lub na www.opole.pl napewno znajdziesz.

[...] w tej najstarszej grupie mamy z reguły poniedziałek szybkość/wytrzymałość wtorek technika środa walki czwartek technika i sauna piątek to co poniedziałek lub technika sobota bieg o 10 rano, a jak jest w tej średniej grupie to nie wiem. Aha i zapisz sie jak już dopiero po wakacjach bo teraz to do obozu sie przygotowujemy itd., jest mało maty ...

"Jak to tam wygląda" zobaczę na początku października... Zajęcia WF, a Sekcja, to odrębne klimaty. Na wszelki wypadek robię teraz rozeznanie, gdzie w mieście można trenować Judo - póki co okazuje się, że szary człowieczek nigdzie nie może. _____________________________________________________________________________ Zmieniony przez - [...]

a braliscie teraz w niedalekiej przesłzosci thyro czy te starsze, bo to rónica

Agneshka Płakać się chce jak się Ciebie słucha (czyta)... odpowiedz sobie na pytanie jaki jest cel treningu siłowego , jaki jest jego wpływ na organizm. Jak juz dojdziesz do tego to spróbuj uzmysłowic sobie jak wiele wyrzeczeń potrzeba by choc w malym stopniu ten cel osiągnąć...poświęcony czas (w latach), pieniądze , rygor diety, silna wola... [...]

[...] fatu", chyba, że jest to wynik zaburzeń hormonalnych. Jeśli na 2300 waga rosła, to nie ma powodu dawać 1000 kcal więcej. Jeśli brzuch ci się otłuścił, to spadła wrażliwość insulinowa i nie budujesz mięśni tylko praktycznie bardziej się otłuszczasz. Dietę kalibrujemy wedle realnych potrzeb, a nie planów kalendarzowych - teraz 3000 za miesiąc 3300

Nawet ćwicząc siłowo, Twoje zapotrzebowanie musi być co najmniej zerowe, a już na pewno powinieneś dostarczyć nadwyżki kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie, i wedle tego układaj dietę. Do Twojego jadłospisu co teraz podałeś dodałbym źródło białka w przedtreningowym, natomiast źródło szybko wchłanialnego białka w potreningowym, plus zdrowe tłuszcze

Saganowski-Zurawski Sagan w Vitorii wymiata, teraz ustrzelil hat-trick'a, czwarta bramka dzieki niemu byla, strzelil juz 10 goli, jest na piatym miejscu w klasyfikacji strzelcow, ale mimo to Janas woli powolywac Rasiaka zamiast Sagana - rotfl Zurawski tez sobie zasluzyl, ostatnio troche nastrzelal.. Frankowski niezbyt mi pasuje..po przejsciu do [...]

ej sory , a smolarek teraz strzela? na chwile obecna zurawski opcja numer jeden potem moze saganowski lub frankowski... ps chcialbym zeby franek znow zaczal strzelac dla mnie to napastnik klasa sama w sobie:)

próbowałeś tej metody?teraz wszyscy robią tylko brzuszki zapominając o gazach jakie tłoczą się w jelitach i o oddychaniu a to ma kluczowe znaczenie w zmiejszaniu napiecia powłoki brzusznej

[...] to stres ale jak tutaj się nie stresować jak penis na początku nie chce stawać, potem w połowie seksu robi się flak a laska strzela focha. Nie ma opcji. Nawet seksu mi się teraz odechciewa. Testosteron badałem i jest ok. Dietę wydaje mi się mam dobrą. Wiadomo,ze raz na jakiś czas zdarza mi się wszamać jakiegoś burgera ale na pewno nie jest to [...]

powiem tak kumpel kłuje sie winkiem zambonu 100mg/tyg po 3 tygodniach 15 kg na łaiwe do przodu i ładnie sie wyciał-wiec działa ładnie,ale teraz tydzień temu jego brat zaczoł dziabać winko z EC tez 100mg/tyg i za jakies dwa,trzy tygodnie dam wam znac jakie porównanie miedzy jednym a drugim(EC i Zambon w 100% pewne)

Ja pier...le ! A tak liczyłem na tego clena.Mniejszy fat i wydolność na tym mi zależało. I jak zaczołem już nieźle znosić sajdy to muszę to chyba teraz odstawic.Bo biegać muszę ..... :(

[...] mam mozliwości go wymienić ale brali go ludzie i go chwala(mam nadzieje ze mam legit ) A pozatym jak sie wali propa e2d 100mg to jest róznica czy 1ml czy dwa..... Ja bede teraz jechał na takim cyklu 1-5 stana 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d miałem walic całkiem inny cykl ale ze wzgledów finansowych bedzie cos takiego..... Zalezy mi zeby odnizyc [...]

[...] ze to dla mnie nie bedzie dobre bo mi zalezy zeby zejsc z tkanka tłuczowa jak najnizej. tamten miał byc deka enan i stana ale na tamtym by mi jeszcze przyszło w pasie.... teraz sie skupiłem dokładnie na redukcji do lata i musiałem tez dobra cykl bardzie odpowiedni do diety a pozatym ja cwicze siłowo i na tym chyba zrobie wiecej siły.... ale [...]